Уже многие годы одним из самых популярных видов активного отдыха является велотуризм, появилось много любителей горного велосипеда. Так уж повелось, что любители активного отдыха после завершения лыжного сезона переключаются, в частности, на велотуризм. Очевидно, что специфика нагрузок на человеческий организм похожа. Так же как в лыжах основную работу выполняют ноги, помогая нам чувствовать радость преодоления километров и самого себя.
Итак, наш главный объект внимания – все суставы и мышечно-связочный аппарат ног. Специфика движений велосипедиста заключается в неравномерном распределении нагрузки на коленные суставы и четырёхглавую мышцу бедра, хотя немаловажную роль несут и другие структуры в голеностопном и тазобедренном суставах . Постоянная вибрация и почти статическое положение туловища и рук также предъявляют повышенные требования к костно – связочному аппарату позвоночника и плечевого пояса. Езда на велосипеде – хороший тренинг вестибулярного аппарата, координирующего нашу походку и равновесие, поэтому даже небольшие нарушения в этой области исключают занятия велотуризмом, не говоря уже об экстремальных дисциплинах велоспорта.
На сложных участках трасс не всегда удаётся сохранить равновесие даже опытным спортсменам, и как следствие этого – падение, сопровождающиеся повреждением кожного покрова тела и, что особенно печально, лица. Кроме того, возможны ушибы , кровоизлияния и переломы костей рук и плечевого пояса. Наиболее опасны черепно – мозговые травмы и переломы позвоночника.
Холод, дождь, жара, высокогорье и бездорожье, часто сопутствующие велотуристам, предъявляют организму человека повышенные требования, а также мобилизуют к принятию мер, смягчающих неблагоприятное воздействие. Увлечение сегодня такими экстремальными видами велоспорта, как скоростной спуск на горных велосипедах (аналог слалома на лыжах), а также участие в соревнованиях на специальных трассах , изобилующих камнями , ямами и прочими препятствиями, объясняют рост травматизма среди спортсменов и любителей.
В настоящее время существуют различные виды эффективной защиты для профилактики травм при занятиях экстремальным велоспортом. Однако очень важно иметь не только качественную защиту, но и быть в хорошей физической и психологической форме. Советуем прежде всего критически оценить своё физическое состояние, для чего необходимо проконсультироваться и обследоваться у спортивного врача или терапевта , а при необходимости - у травматолога . Если ваш организм в состоянии выдержать нагрузки , сопровождающие активные занятия велосипедом , желательно за 2-3 месяца до соревнований освоить комплекс упражнений для тренировки связочно – мышечного аппарата . Следует особо обратить внимание на тренинг мышц – разгибателей голени , бедра , стопы , а также мышц спины и рук , особенно трёхглавой мышцы плеча . Если чувствуются старые травмы - то , прежде чем вскочить в седло , необходимо провести комплексное лечение под наблюдением травматолога .
Нельзя забывать , что езда на велосипеде требует тщательной гигиены кожи , имеющий длительный контакт с деталями велосипеда . Для профилактики болей и при появлении их в лучезапястных, голеностопных и коленных суставах желательно во время езды применять эластичные наружные фиксаторы известных фирм Bledsoe , Rehband , Chattanooga.Также для профилактики травм перед началом соревнований или путешествий на байке необходимо сделать разминку, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к физическим нагрузкам. Особенно обращайте внимание на растяжку и самомассаж наиболее нагруженных мышц и сухожилий.
При наличии ранее травмированных суставов и мышц следует растереть их лечебной мазью и надеть уже рекомендованные нами бандажи. Однако несмотря на профилактику , подготовку и уверенность байкера травмы все-таки случаются. В этом случае мы рекомендуем следующее: если при падении была повреждена кожа, промывайте ссадины и раны асептическими растворами и, если раны глубокие наложите повязку с лечебной мазью. При поверхностных ранах и ссадинах повреждённую кожу необходимо многократно обработать спиртовым раствором, содержащим дубящие вещества. Повязка в этих случаях необязательна. Если падение было серьёзным, пострадавшего необходимо осмотреть самым внимательным образом, расспросить о том, что его беспокоит. Если же пострадавший в бессознательном состоянии, следует расспросить свидетелей происшедшего, выяснить, как получена травма, затем произвести осмотр пострадавшего, особенно головы. При западении языка вытащить его вперёд и удерживать при этом голову в положении на боку. Обратите внимание на симметричность конечностей, их положение, а также на характер внешних повреждений. Если есть подозрение на перелом конечностей, необходимо придать им нормальное физиологическое положение, обеспечить покой после обезболивания и принять меры для отправки пострадавшего в ближайшее медицинское учреждение. При падении на копчик или спину после перелёта через руль необходимо внимательно обследовать позвоночник. Даже если явных повреждений не выявлено и самочувствие пострадавшего хорошее, следует всё же продолжить наблюдение за травмированным в течении нескольких дней. В случае появления локальных болей в позвоночнике и усиление их при осевой нагрузке пострадавшего необходимо госпитализировать и обследовать с подозрением на компрессионный перелом позвоночника.
Анализируя травматизм среди любителей велосипеда, мы выяснили, что наиболее уязвимой при падениях является ключица, переломы и вывихи которой характеризуются локальной болезненностью и деформацией. Это легко устанавливается при сравненительном осмотре со здоровой стороной. Если диагноз подтвердился, для дальнейшей транспортировки пострадавшему после обезболивания накладывают восьмиобразную повязку или фиксируют руку со стороны повреждения к туловищу.Мы рекомендуем иметь для этих случаев в аптечке ключичную повязку.
При занятиях экстремальными видами велоспорта травмы, как правило, более тяжёлые и множественные. В современной травматологии наряду с традиционным гипсованием применяются универсальные ортопедические системы и альтернативы гипсу – повязки, лангеты, корсеты из полимеризующихся бинтов. Ортопедические системы, собранные из отдельных брейсов – модулей, - это лучший способ посттравматической реабилитации.
Системы функциональны, имеют шарниры, позволяющие регулировать диапазон движения в каждом крупном суставе. Благодаря этому обеспечиваются оптимальные условия для лечения переломов и реабилитации, а также мобильность пациента в процессе лечения. Кроме того, системы легки, комфортны, гигиеничны. Повязки и лангеты из полимеризующихся бинтов, например Cellacast, легки, но прочны и тоже могут использоваться с шарнирами. Как правило, лонгеты съёмные, и их можно мыть водой, а это удобно и гигиенично. Поэтому мы рекомендуем спортсменам-экстремалам в целях профилактики применять кроме обязательного шлема специальную защиту. Одним словом, вы должны выглядеть и быть экипированы не хуже гладиатора. Это даже красиво, или, как сейчас говорят клёво, но самое главное – это необходимо для вашего здоровья!
erdamchi.ru
Советуем прочитать статьи:
Как быстро и качественно помыть велосипедную цепь
Ремонт проколов в велосипедных камерах
Ликбез по велосипедным шлемам
Я раньше не носил шлем...
Знаменитости на велосипедах
