Как похудеть за два месяца, реально, смотри здесь:
Пока остались
2 солнечных месяца, я напишу сейчас программу, позволяющую реально
потерять 15-20% своего веса, ВНИМАНИЕ!!! именно жира, а не мышц!!!
Важно терять жир, а не просто вес. 100% результат, проверено на себе,
РАБОТАЕТ 100%, это вам не чудодейственные таблетки, но ВНИМАНИЕ!!!
нужно ВЪЁБЫВАТЬ по полной, тут никаких компромисов, упереться и вперед:
ВЕЛОСИПЕД
(любой), тренировка КАЖДЫЙ день, питание обычное, как всегда первые две
недели, затем убираем всё жирное, оставляем рыбное и
углеводы. Пропускаем ОБЕД( тренироваться нужно в это время!!!), ужин и
завтрак как хочеться, никаких ограничений.
Итак:
Всё, вы в форме!!!
Понятно,
что эту программу можно выполнить только, находясь в отпуске три
недели, при полной самоотдаче, и забыв про родственников и прочие
отвелекающие факторы.
ВНИМАНИЕ!!! Женщинам тоже-самое за минусом 30-40% от объёма.
Tips:
скорость средняя примерно 20-22км в час, если горная местность
18-22км/ч в первые две недели 30км/ч и 27км/ч соответсвенно в
последующие. Примерно тренировка 3 часа 80 км, 4 часа 100 км. В среднем
за тернировку будете сжигать 3-4,000 Ккал. (c)
Обсуждение на форуме: как похудеть с помощью тренировок и специального спортивного питания NUTREND
Американец сбросил 179 кг своего веса с помощью тренировок на велосипеде
Теги: похудеть, Nutrend, питание, тренировка, пульс
Просмотров: 29550
Если придерживаться такой диеты, то здоровья не будет никого. Есть нужно часто, 4-6 раз в день. Пульс определяется индивидуально от веса, возраста и физической подготовки. Тренировки должны чередоваться с отдыхом.
Если придерживаться такой диеты, то здоровья не будет никого. Есть нужно часто, 4-6 раз в день. Пульс определяется индивидуально от веса, возраста и физической подготовки. Тренировки должны чередоваться с отдыхом.
Если придерживаться такой диеты, то здоровья не будет никого. Есть нужно часто, 4-6 раз в день. Пульс определяется индивидуально от веса, возраста и физической подготовки. Тренировки должны чередоваться с отдыхом.
За такую статью гвоздь в голову надо забить. Прощай здоровье называется. Пульс 150 на протяжении 3 часов. Вам нужна гипертрофия сердечной мышцы? Именно мышцы , а не объёма сердца. Выкинули обед. В итоге замедление метаболизма, что ни есть гуд для похудения. Питание надо наоборот дробное давать 4-5 раз вдень, считать калорийность и давать аэробную нагрузку в пределах 110-130 ударов от возраста.
При повышении нагрузки, когда увеличивается потребление углеводов, потребление жира не уменьшается.
Поэтому контроль пульса не важен.
ПАНО это это не пере-ключение с жира на углевод. ПАНО это под-ключение дополнительной гликолитической мощности.
Более того, совершенно безразлично жечь углеводы или жиры. Если углеводы попали в кровь, исчезнуть сами по себе они уже не могут.
за 2 недели в крыму сбросил 5 кг. Без использования Лкарнитина и пр дряни. Чистое "въебывание" :) спасибо за статью !!!!!
на днях начинается отпуск - буду пробовать. спасибо за статью !
думаю если делать всё как написал Тиньков то все получится. ибо нагрузка будет зверской. Ещё можно поехать в Крым или Одессу на новосткойку. Поработать 2 месяца - будет такой же эффект. Без велика . и ещё денег заработать можно :)))
скажите кому сколько удавалось сбросить веса за месяц если въебывать безжалостно ?
какой пульсометр лучше всего купитЬ ? я так понимаю без него не обойтись ...
ты идиот ! там указаны пульс. для сбрасывания веса этого достаточно . +- 10 ударов не проблема
Организм человека условно работает в следующих режимах:
1 Лёгкий пульс - сжигаются жиры;
2 Пульс выше - организм переходит на сжигание гликогена, запасённого в мышцах и печени (жиры остаются);
3 Анаэробный режим.
Чтобы сжечь именно жир, нужно знать, какой пульс нельзя превышать.
Гуглить ПАНО, ЧСС, жиры, гликоген, пульс.
Методика выше - бред, т.к. не учитывает ни возраст, ни вес, ни пол - ничего.
А всё свободное время (с 11 утра до 1.00 ночи) гулял пешком по городу, паркам и музеям, ибо на другие виды физических тренировок сил просто не хватает. Голод закусывал жвачками и минералкой (не сладкой). В итоге за 10 дней похудел с 67 кг до 58 (почти -1 кг в день). Вроде бы жив, здоров, живот не болит, бегать могу. Тут главное, после такой диеты не обожраться как свинья))
Я так худел: уехал на 10 дней в Питер, просыпался каждый день часов в 8 на завтрак ел один, заваренный на воде, 40-граммовый пакетик овсяной каши быстрого приготовления (145 ккал) и заваривал один пакетик зелёного без сахара. Всё это закусывал витаминкой, чтобы организм сильно не мучился. Всё, следующий приём пищи только через 24 часа.
Тинькоф суровый чувак ! и рецепт его жесткий , но наверняка эффективный
спасибо ! ЛАЙКАЮ !
Средняя скорость поначалу 20-22 км/ч на гибриде, шоссейном велосипеде возможно держать. Но как на горном такую держать даже если поставить более узкие покрышки 45-40 мм вместо 50-55 мм . Дальше средняя 27-30 км/ч это уже не физкультура на велосипеде а это уже тренировка для участия в гонках. Такую скорость можно держать только на шоссейном велосипеде.
Для кого-то 150 - средний пульс, а кто-то помрет от такого.
спасибо ! классная статья. более толковой про сбрасывание веса я не встречал. вот уж и правда что если не работать то ничего не получится
люди !!! посоветуйте хороший пульсометр !
и ещё, разве можно крутить педали часа 4 - 5 и не захотеть кушать ? наверное надо чтото с собой брать? - но что ???
дааа. наверняка эта программа работает.
столько калорий сколько будет сгорать сожрать просто не реально ! :) весной попробую
Зимой весил 80 кг, меня это очень бесило, был толстым, тяжело было бегать и т.д. Но потом весной сел на вел и съездил к бабушки (20 км). И сразу почувствовал улучшение, мне было легко все делать. Потом вел стал любимым занятием, даже в августе поехал в Керчь(из Днепропетровска). Сейчас вешу 65 кг, икры накачанные и не поднимаюсь на лифте уже принципиально!!!Только пешком.
Так что делайте выводы.
спасибо ! толковая статья. и про Нутренд хорошо написано
так а что с Nutrend + тренировки и похудение ? реально с Nutrend вес сбрасывает легче ? или это плацебо ?
подскажите самый простой и дешёвый пульсометр где купить ?
- 10 кг за 4 месяца. Заезды 2 раза в неделю, но до усрачки.
лучше всего совмещать бег и велосипед.
По поводу бега не соглашусь. При беге ноги амортизируют ударные нагрузки, даже если человек бежит как попало. А велосипед бьет через попу, непосредственно в позвоночник. Особенно, если у ездока хардтейл.
Да и природа, за миллионы лет, отлично приспособила организм человека к бегу. И если бегать с умом - вреда не будет.
А по поводу свежего воздуха и позитивного настроя - абсолютно согласен! :)
бег травмоопаснее велосипеда . Ударные нагрузки на позвоночник - это очень плохо.
Метод хорош хотя бы просто потому что показывает как много надо работать... А какой эта будет работа не суть важно. Главное держать пульс, свежий воздух, позитивный настрой и все полусится
Метод насколько точен, настолько и бесполезен. Я могу с тем же успехом пропагандировать технику похудения путем махания целый день лопатой в огороде. Работает на 100%.
Любая физическая нагрузка при которой количество_потраченной_энергии > количество_полученной_энергии (еда) дает сжигание жира.
Тот же бег намного энергозатратнее чем велоспорт.
По-любому, надо двигаться! И тогда жира не будет.
что вы имеете ввиду под едой которая "росло или двигалось" ?
колбаса тоже когда-то двигалась :) - её есть нельзя ? чудеса генной инженерии - курицы рябы ?
ваш подход не оправдан. если вы и сбросили вес то точно не от диеты - т.к. это диетой назвать нельзя,
сбросили просто потому что стали следить за количеством еды
сбросил 15 кг просто поменяв образ питания координально. раньше ел все, сейчас только то что росло или двигалось. тоесть исключить все продукты которые синтнзированы тоесть имеют неестественое происхождение ну и забыть про жареное и сахар и все масла.
товарищи --- просто меньше жрать ! лучше исключить булки-печенье-вафли. кушать так как просит организм. но не перебирать лишнего. любай фигзнагрузка ежедневная - даже простая прогулка вечером перед сном. и через какое-то время вы будете в форме - 101% гарантирую !
Шутники и клоуны. Если пахать по три часа в день на пульсе 150, то даже манекен похудеет :) Основная проблема упитанных, что они много кушают и не могут себя заставить двигаться.
возможно поясню кое-что... обычный человек в сутки потребляет 2000-2500 ккал. если следовать программе Тинькова Олега и пропуская обед вы не сможете чисто физически восполнить все сжигаемые вами 3000-4000 ккал. максимум вы употребите 2000 ккал. т.е. останутся не восполненными 1000-2000 ккал. это и будет ваш сгоревший ЖИР !
так что метод точно работает :)
2 Пышка: подтверждаю, с помощью велосипеда можно согнать десяток лишних кило. Но важно не просто тупо кататься по двору, а давать себе нагрузки: езда в гору, езда с хорошим ускорением. Я за лето поездок B-T-W с Троещины до Дорогожичей, сбросил 10-11 лишних кило.
ктото пробовал ? - реально работает ? - вроде Тиньков не трепло. ( хоть и трепется много ) . сбросить вес можно таким методом ? мне надо 4 кг скинуть за отпуск.......