Организм - Статьи UABike | Велосипед как образ жизни
Новое на форуме

Новости ресурса

  • 29.Apr.11 09:17 Организм Процессы, происходящие в скелетных мышцах под воздействием тренировок altВы можете открыть любой велосипедный или фитнесс-журнал и прочитать там о самой новейшей и самой замечательной тренировочной программе, которая гарантированно даст результат в 30 дней или даже быстрее. Как все эти программы работают? Или, что важнее, помогут ли в действительности эти программы улучшить вашу форму?

    Любой тип физической тренировки влияет на выше скелетную мускулатуру, сердечно-сосудистую систему, количество потребляемого кислорода и использование энергии (тип и количество). Однажды поняв, как определенные тренировки влияют на ваш организм, вы сможете составить свой собственный тренировочный план.

    Просмотров: 7838; Комментариев: 0; Подробнее »

  • 17.Apr.11 11:43 Организм Общие рекомендации к тренировкам велосипедистов altМышцы
    Энергосистемы
    Цели тренировок
    Дневник тренировок
    Перетренировка
    Тренировочный план
    Планирование велосезона
    Мезоциклы
    Микроциклы
    Типичное расписание тренировок на неделю
    Специальные тренировки
    Тренировки выносливости
    Интервальные тренировки
    Соревнования

    Просмотров: 5608; Комментариев: 1; Подробнее »

  • 15.Apr.11 11:30 Организм Разминка перед стартом altНеобходимость разминки перед соревнованиями ни для кого не вызывает сомнений, однако не все знают точно, как правильно выбрать способ разогрева мышц для определенного вида соревнований при различных дополнительных условиях. Прежде чем вдаваться в подробности действий по предстартовой подготовке к гонке, давайте рассмотрим преимущества, которые дает нам хорошая разминка:

    Просмотров: 6629; Комментариев: 0; Подробнее »

  • 13.Apr.11 09:23 Организм Варианты тренировки в велоспорте (часть 1) altНижеследующая программа создана для помощи тем, кто хочет максимально реализовать свой генетический потенциал в качестве байкера. Эта программа использует научный подход так же как и обратную связь с гонщиком для постоянного развития, которое будет происходит при соблюдении данной программы.
    Общий подход к тренировкам у большинства гонщиков или пытаться следовать программе, подготовленной для его кумира или же просто бессистемный подход, который заключается просто в постоянном гонянии с друзьями. Проблема в том, что первый подход требует такого количества времени и ресурсов, которое есть только у профессионалов. Их тренировочные программы созданы на основе лабораторных и полевых тестов. Соотношения интенсивностей и объемов редко подойдут обычному гонщику. Кроме того, наиболее одаренные гонщики сами по себе быстры без тренировок и будут быстры независимо от того, чем они занимаются. Второй подход – бессистемное катание позволит достичь лишь примерно 70% от вашего генетического потенциала.
    Короче говоря, вы будете или недотренированы или перетренированы. Кроме того, тренировки будут очень ограниченными, и не подготовят вас для всех ситуаций, которые могут быть в MTB-гонках.

    Просмотров: 6203; Комментариев: 0; Подробнее »

  • 01.Apr.11 12:30 Организм Тренировка с Аароном Гвином altДжеймс Вилсон (James Wilson)   34 года, проживает в США, штат Колорадо. Является разработчиком силовой программы подготовки спортсменов, занимающихся маунтинбайком и владельцем единственной в мире компанией по разработке уникальных силовых и тренировочных программ под требования маунтинбайка.  Джеймс помог сотням спортсменам во всем мире научиться ездить быстрее, сохраняя при этом выносливость. Сегодня он тренирует чемпиона Америки по даунхиллу Аарона Гвина и целую команду Yeti / Fox Racing Shox Factory Team.

    Гонщик команды Yeti Аарон Гвин ( Aaron Gwin) под руководством тренера-специалиста по силовым упражнениям Джеймса Вилсона продемонстрирует несколько упражнений, которые должны входить в обязательную программу физподготовки гонщиков.
    Лучший способ улучшить навыки езды - это усиленные унилатерные  (одиночные) тренировки конечностей. Несомненно, билатеральные (двусторонние) тренировки более известны и также являются необходимыми для спортсменов, однако в одиночной тренировке есть несколько уникальных преимуществ. И прежде чем я расскажу вам о них, позвольте мне прояснить распространенное заблуждение.

    Просмотров: 3039; Комментариев: 0; Подробнее »

  • 29.Mar.11 12:10 Организм Что есть шлем для велосипедиста? altЭто важное средство вашей защиты, подобно ремню безопасности в автомобиле, которого (ремня) на велосипеде нет и быть не может.
    А скорости на велосипеде иногда бывают вполне автомобильные. Да и без скорости неожиданностей хватает. 85% черепно-мозговых травм велосипедистов можно было бы избежать или сделать менее тяжелыми, если бы у райдера на голове был шлем.

    Просмотров: 8317; Комментариев: 2; Подробнее »

  • 02.Mar.11 08:03 Организм Тренировки Кросс-Кантри altНаверное, кто-то считает, что для успешного выступления на соревнованиях нужно просто много тренироваться. Однако это не совсем так. Самое главное - тренироваться рационально, постоянно совершенствуя именно те качества, которые необходимы для победы на гонках.

    Здесь даны советы тем, кто имеет реальную цель улучшить свою спортивную форму, руководствуясь научными подходами, прежде всего в гонках кросс-кантри, виде спорта, где очень важна выносливость. Хотя некоторые идеи касаются и других видов велосипедных гонок.

    Хорошо, если система тренировок будет опираться на несколько принципов, которыми руководствуются самые успешные гонщики.

    Просмотров: 6303; Комментариев: 0; Подробнее »

Страницы: 123456789

Ближайшие события