Как заниматься на велотренажёре или велостанке?

• 11 ноябрь 2009 Техника езды
  Tweet

  1) фитнесс - общее укрепление организма
  2) скинуть лишний вес
  3) подкачать конкретно определенный мышцы
  4) подготовится к весенним тренировкам и летнему сезон - спорт.
  
  Предлагаем несколько  вариантов программ для занятий на велостанке. Послений пункт мы рассматривать не будем, так как это очень индивидуально инебезапасно для здоровья.
  
  
  Велотренажер: тренировка lite
  
  Вы бы хотели повысить повысить тонус тела, немного размять свои мышцы перед длинным рабочим днём или же, придя домой после, просто сесть на велотренажер и покрутить педали, одновременно слушая новости или любимое ток-шоу.
  В этом случае Вам не нужны сверхнагрузки и стремление к рекордам. Если Вы будете слишком усердствовать, вместо хорошего настроения можно запросто заработать усталость на весь день, головокружение, а то и покалывание в области сердечной мышцы.
  
  Велотренажер: тренировка fat-split
  
  Итак, Ваша цель занятий на велотренажере - похудеть, заняться жиросжиганием, сбросить лишний вес.
  Неустанно продожаем напоминать Вам: прежде чем приступить к занятиям на велотренажере, обязательно пройдите медицинское обследование: выясните, на что способна ваша сердчено-сосудистая система, в каком ритме она сможет работать без сбоев, а следовательно - в каком ритме вы сможете наиболее эффективно использовать Ваш велотренажер. Для фитнес-клубов такое обследование - обычная и обязательная практика; однако многие лица, планирующие занятия дома, пренебрегают этим пунктом и пребывают в счастливом неведении, готовые к мировым рекордам по количеству ударов сердца в минуту, что, впрочем, может к плачевным последствиям. Помните: велотренажер предназначен для укрепления сердечяно-сосудистой системы, а не для её разрушения, и для достижения эффекта тренировки на велотренажрах должны носить поступенчатый, оптимальный характер. Пусть этот совет станет лейтмотивом ваших тренировок на велотренажере.
  
  Велотренажер: тренировка spin
  
  Итак, Вы бы хотели укрепить мышцы ног, ягодицы и спину, развить выносливость, серьезно взяться за тренировки на велотренажере.
  
  Напоминаем Вам: прежде чем приступить к занятиям на велотренажере, обязательно пройдите медицинское обследование: выясните, на что способна ваша сердчено-сосудистая система, в каком ритме она сможет работать без сбоев, а следовательно - в каком ритме вы сможете наиболее эффективно использовать Ваш велотренажер. Для фитнес-клубов такое обследование - обычная и обязательная практика; однако многие лица, планирующие занятия дома, пренебрегают этим пунктом и пребывают в счастливом неведении, готовые к мировым рекордам по количеству ударов сердца в минуту, что, впрочем, может привести к плачевным последствиям. Помните: велотренажер предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, а не для её разрушения, и для достижения эффекта тренировки на велотренажрах должны носить поступенчатый, оптимальный характер. Особенно актуален этот комментарий для данного вида тренировки, так как нужно осознавать - ничего не бывает сразу.

   

  Мэрия Москвы обвиняет велосипедистов

  В Иране производят специальные велосипеды для женщин

  Брить или не брить ?!

  Как делают седла Brooks

  Автомобильные крепления для велосипедов SeaSucker

  Бельгиец Жильбер признан лучшим велогонщиком года

  "Hi-Tech" рама за 80$

  Сварные швы велосипедных рам

  Теги: велотренажер, тренировка, похудеть, питание, пульс, пульсометр, здоровье

Просмотров: 3852