Польза велосипеда для организма - Организм UABike | Велосипед как образ жизни

Польза велосипеда для организма

  • 04 февраль 2009 Организм

    Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

    Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно. Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека.

    Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней.  У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля. Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу чем бег, но еще и большее удовольствие. Велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале, но езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие! Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.
    Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велосипедным прогулкам, нужно подготовить свое тело. За несколько недель до первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение “велосипед” – вращательные движения приподнятыми ногами.

    alt
     

    Если вам скучно ездить на велосипеде в одиночку, обратитесь в туристические агентства! Многие фирмы организуют велосипедные туры по самым красивым местам. Велосипедный тур – один из видов активного отдыха – позволит вам совместить приятное с полезным. Совершив такое велосипедное путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками.
    Считается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке!
    Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Ловите момент и катайтесь на велосипеде!
    Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!

    Люди, которые ездят на работу на велосипеде, меньше болеют

    altРабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
    Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по транспорту Тинеке Хейзинга.
    TNO провело исследование влияния езды на велосипеде среди 1236 работников трех крупных компаний. Оказалось, что те, кто регулярно отправляется на работу на велосипеде, болеют, в среднем, 7,4 дня в год, а добирающиеся до места работы на машине - 8,7 дня. По расчетам TNO, если число ездящих на работу на велосипеде людей увеличится на 1%, нидерландские компании смогут ежегодно экономить 27 миллионов евро. При этом эксперты исходят из работающего населения численностью 7,4 миллиона человек и из того, что каждый больной работник обходится компаниям в 280 евро в день.
    В Нидерландам, где всего проживают 16,6 миллиона человек, насчитывается более 16 миллионов велосипедов. Многие голландские предприятия и фирмы стимулируют использование велосипедов для поездок на работу.
    Получая доклад TNO, госсекретарь Хейзинга заявила о готовности правительства Нидерландов инвестировать 50 миллионов евро в улучшение велосипедных стоянок на вокзалах и инфраструктуры для этого двухколесного транспорта. В частности, по ее словам, планируется проложить еще большее число велосипедных дорожек и усовершенствовать уже имеющиеся.


    Советуем прочитать статьи:

    Как быстро и качественно помыть велосипедную цепь
    Ремонт проколов в велосипедных камерах
    Ликбез по велосипедным шлемам
    Я раньше не носил шлем...
    Знаменитости на велосипедах

    Теги: велосипед, здоровье

Просмотров: 44438

  • 13/07/2014 16:31 от Евгений it89@bk.ru

    Сегодня покатался 15 минут :) Настроение и тонус поднял себе =)

  • 16/03/2014 18:37 от Артём

    Да, попу подкачать, это дело!) Никому не помешало бы! Так что катайтесь на велосипеде, вреда никакого нет! А вот результат-шикарный) Упругие ноги, упругая попа!))

  • 05/03/2014 13:01 от Виктория

    Велосипед вообще полезная вещь! Особенно девушкам, которые хотят подкачать попу и мышцы ног!)

  • 11/11/2013 21:56 от Николай

    Круглые сутки велик со мной ,ходить раз учусь

  • 27/09/2013 22:02 от Лена

    я на велосипеде с самого детства. начиная с 3 колесного, далее 2 колесного с маленькими дополнительными колесиками - "Петушок", 2 колесным взрослым "Салют". сейчас китаец "команч"....Хорошо чувствуется когда едешь в лесу. Команч расчитан для лесных прогулок. советую в лес ехать и там кататся. легкие лучше кислорода берут. потом после леса реально вроде бы бабочка....

  • 18/09/2013 12:50 от Николай Викторович

    и я езжу каждый день на работу на велосипеде, и в грязь и в снег) и в жару) правда живу я на горе (ландшафт в Крыму такой), поэтому на работу я еду с горочки, а домой - капец как сложно ехать)

  • 10/09/2013 13:57 от Вера

    Мне 56лет и я езжу каждый день на велосипеде ...очень нравится....

  • 17/07/2013 09:33 от Кирилл

    Купил велосипед,раньше тоже был,но безнадежно сломался.перерыв в четыре года.на второй день после покупки отправился в путь из города в деревню.40 км за два часа.очень рад,что есть велик:)

  • 10/07/2013 22:46 от Саня

    Отличная статья! Спасибо. Велик-это сила!)) Всем ворк аут ребята!)

  • 29/06/2013 15:29 от макс

    Не занимался спортом лет 10. Купил велик и ненарадуюсь. Катаюсь каждый день и скинул 7 кг. за 3 недели.Самочувствие улучшилось, давление чуть снизилось, настроение поднялось. Короче всем советую больше ездить на велосипеде.

  • 07/06/2013 23:35 от Вадим

    Да! это сила!

  • 21/05/2012 12:55 от Маргарита

    Спасибо, очень информативная и полезная статья:)

Добавление комментария
Обновить код
Ближайшие события