Олег Тиньков: Как РЕАЛЬНО потерять 15-20% своего веса - Организм UABike | Велосипед как образ жизни

Олег Тиньков: Как РЕАЛЬНО потерять 15-20% своего веса

  • 07 октябрь 2011 Организм

    Олег Тиньков: Как РЕАЛЬНО потерять 15-20% своего весаКак похудеть за два месяца, реально, смотри здесь:

    Пока остались 2 солнечных месяца, я напишу сейчас программу, позволяющую реально потерять 15-20% своего веса, ВНИМАНИЕ!!! именно жира, а не мышц!!! Важно терять жир, а не просто вес. 100% результат, проверено на себе, РАБОТАЕТ 100%, это вам не чудодейственные таблетки, но ВНИМАНИЕ!!! нужно ВЪЁБЫВАТЬ по полной, тут никаких компромисов, упереться и вперед:

    ВЕЛОСИПЕД (любой), тренировка КАЖДЫЙ день, питание обычное, как всегда первые две недели, затем убираем всё жирное, оставляем рыбное и углеводы. Пропускаем ОБЕД( тренироваться нужно в это время!!!), ужин и завтрак как хочеться, никаких ограничений.

    Итак:

    •  Первая неделя каждый день на велике по 3 часа в день,желательно с небольшими горками, по пересечённой местности, ПУЛЬС средний 150
    • Вторая неделя ( первые три дня ) по 2 часа, потом по 3-3.5 часа, ПУЛЬС средний 150
    • Третья неделя по 3 часа, ПУЛЬС средний 140
    • Четвёртая по 3-4 часа, (один день отдыха 2 часа) ПУЛЬС 140
    • Пятая по 4-4.5 часа (один день отдыха 2 часа) ПУЛЬС 135
    • Шестая неделя 4-5 часов (два дня отдыха по 2 часа) ПУЛЬС 130
    • Седьмая по девятая 3-4 часа ( один день отдыха 2 часа ), ПУЛЬС средний за время тренировки 125


    Всё, вы в форме!!!

    Понятно, что эту программу можно выполнить только, находясь в отпуске три недели, при полной самоотдаче, и забыв про родственников и прочие отвелекающие факторы.

    ВНИМАНИЕ!!! Женщинам тоже-самое за минусом 30-40% от объёма.

    Tips: скорость средняя примерно 20-22км в час, если горная местность 18-22км/ч в первые две недели 30км/ч и 27км/ч соответсвенно в последующие. Примерно тренировка 3 часа 80 км, 4 часа 100 км. В среднем за тернировку будете сжигать 3-4,000 Ккал.     (c)

     

    Обсуждение на форуме: как похудеть с помощью тренировок и специального спортивного питания NUTREND

     

    Американец сбросил 179 кг своего веса с помощью тренировок на велосипеде

    Эффективно сбросить вес с помощью велосипеда

    Карлос Састре повесил шлем на гвоздь

    Теги: похудеть, Nutrend, питание, тренировка, пульс

Просмотров: 26782

  • 29/06/2014 21:31 от Мара

    Если придерживаться такой диеты, то здоровья не будет никого. Есть нужно часто, 4-6 раз в день. Пульс определяется индивидуально от веса, возраста и физической подготовки. Тренировки должны чередоваться с отдыхом.

  • 29/06/2014 21:31 от Мара

    Если придерживаться такой диеты, то здоровья не будет никого. Есть нужно часто, 4-6 раз в день. Пульс определяется индивидуально от веса, возраста и физической подготовки. Тренировки должны чередоваться с отдыхом.

  • 29/06/2014 21:30 от Мара

    Если придерживаться такой диеты, то здоровья не будет никого. Есть нужно часто, 4-6 раз в день. Пульс определяется индивидуально от веса, возраста и физической подготовки. Тренировки должны чередоваться с отдыхом.

  • 17/04/2014 20:25 от Дмитрий

    За такую статью гвоздь в голову надо забить. Прощай здоровье называется. Пульс 150 на протяжении 3 часов. Вам нужна гипертрофия сердечной мышцы? Именно мышцы , а не объёма сердца. Выкинули обед. В итоге замедление метаболизма, что ни есть гуд для похудения. Питание надо наоборот дробное давать 4-5 раз вдень, считать калорийность и давать аэробную нагрузку в пределах 110-130 ударов от возраста.

  • 05/04/2014 12:51 от yurik82 yurikvelo@gmail.com

    При повышении нагрузки, когда увеличивается потребление углеводов, потребление жира не уменьшается.

    Поэтому контроль пульса не важен.

    ПАНО это это не пере-ключение с жира на углевод. ПАНО это под-ключение дополнительной гликолитической мощности.

    Более того, совершенно безразлично жечь углеводы или жиры. Если углеводы попали в кровь, исчезнуть сами по себе они уже не могут.

  • 16/04/2013 09:37 от ОАО АОА

    за 2 недели в крыму сбросил 5 кг. Без использования Лкарнитина и пр дряни. Чистое "въебывание" :) спасибо за статью !!!!!

  • 31/03/2013 16:06 от ВНО

    на днях начинается отпуск - буду пробовать. спасибо за статью !

  • 20/03/2013 14:42 от Alexxx

    думаю если делать всё как написал Тиньков то все получится. ибо нагрузка будет зверской. Ещё можно поехать в Крым или Одессу на новосткойку. Поработать 2 месяца - будет такой же эффект. Без велика . и ещё денег заработать можно :)))

  • 20/03/2013 10:52 от Tesla

    скажите кому сколько удавалось сбросить веса за месяц если въебывать безжалостно ?

  • 20/03/2013 10:40 от WOW

    какой пульсометр лучше всего купитЬ ? я так понимаю без него не обойтись ...

  • 14/03/2013 17:25 от 2 soot

    ты идиот ! там указаны пульс. для сбрасывания веса этого достаточно . +- 10 ударов не проблема

  • 09/12/2012 20:06 от soot

    Организм человека условно работает в следующих режимах:
    1 Лёгкий пульс - сжигаются жиры;
    2 Пульс выше - организм переходит на сжигание гликогена, запасённого в мышцах и печени (жиры остаются);
    3 Анаэробный режим.
    Чтобы сжечь именно жир, нужно знать, какой пульс нельзя превышать.
    Гуглить ПАНО, ЧСС, жиры, гликоген, пульс.
    Методика выше - бред, т.к. не учитывает ни возраст, ни вес, ни пол - ничего.

  • 28/07/2012 00:55 от Брюгге

    А всё свободное время (с 11 утра до 1.00 ночи) гулял пешком по городу, паркам и музеям, ибо на другие виды физических тренировок сил просто не хватает. Голод закусывал жвачками и минералкой (не сладкой). В итоге за 10 дней похудел с 67 кг до 58 (почти -1 кг в день). Вроде бы жив, здоров, живот не болит, бегать могу. Тут главное, после такой диеты не обожраться как свинья))

  • 28/07/2012 00:54 от Брюгге

    Я так худел: уехал на 10 дней в Питер, просыпался каждый день часов в 8 на завтрак ел один, заваренный на воде, 40-граммовый пакетик овсяной каши быстрого приготовления (145 ккал) и заваривал один пакетик зелёного без сахара. Всё это закусывал витаминкой, чтобы организм сильно не мучился. Всё, следующий приём пищи только через 24 часа.

  • 02/07/2012 11:17 от Protos

    Тинькоф суровый чувак ! и рецепт его жесткий , но наверняка эффективный
    спасибо ! ЛАЙКАЮ !

  • 25/05/2012 23:04 от TuristXVZ igormk@ukr.net

    Средняя скорость поначалу 20-22 км/ч на гибриде, шоссейном велосипеде возможно держать. Но как на горном такую держать даже если поставить более узкие покрышки 45-40 мм вместо 50-55 мм . Дальше средняя 27-30 км/ч это уже не физкультура на велосипеде а это уже тренировка для участия в гонках. Такую скорость можно держать только на шоссейном велосипеде.

  • 01/04/2012 20:08 от Stixx

    Для кого-то 150 - средний пульс, а кто-то помрет от такого.

  • 24/03/2012 09:10 от спс

    спасибо ! классная статья. более толковой про сбрасывание веса я не встречал. вот уж и правда что если не работать то ничего не получится

  • 05/03/2012 10:38 от ПУльс

    люди !!! посоветуйте хороший пульсометр !
    и ещё, разве можно крутить педали часа 4 - 5 и не захотеть кушать ? наверное надо чтото с собой брать? - но что ???

  • 04/01/2012 11:50 от Спасибо

    дааа. наверняка эта программа работает.
    столько калорий сколько будет сгорать сожрать просто не реально ! :) весной попробую

  • 12/11/2011 19:28 от Павел

    Зимой весил 80 кг, меня это очень бесило, был толстым, тяжело было бегать и т.д. Но потом весной сел на вел и съездил к бабушки (20 км). И сразу почувствовал улучшение, мне было легко все делать. Потом вел стал любимым занятием, даже в августе поехал в Керчь(из Днепропетровска). Сейчас вешу 65 кг, икры накачанные и не поднимаюсь на лифте уже принципиально!!!Только пешком.
    Так что делайте выводы.

  • 12/11/2011 11:55 от ИМХО

    спасибо ! толковая статья. и про Нутренд хорошо написано

  • 05/11/2011 17:49 от Nutrend пульсометр вело

    так а что с Nutrend + тренировки и похудение ? реально с Nutrend вес сбрасывает легче ? или это плацебо ?
    подскажите самый простой и дешёвый пульсометр где купить ?

  • 18/10/2011 19:31 от Пашок

    - 10 кг за 4 месяца. Заезды 2 раза в неделю, но до усрачки.

  • 10/10/2011 10:59 от гость

    лучше всего совмещать бег и велосипед.

  • 09/10/2011 14:27 от Ёж

    По поводу бега не соглашусь. При беге ноги амортизируют ударные нагрузки, даже если человек бежит как попало. А велосипед бьет через попу, непосредственно в позвоночник. Особенно, если у ездока хардтейл.
    Да и природа, за миллионы лет, отлично приспособила организм человека к бегу. И если бегать с умом - вреда не будет.
    А по поводу свежего воздуха и позитивного настроя - абсолютно согласен! :)

  • 08/10/2011 23:48 от пульс - главное!

    бег травмоопаснее велосипеда . Ударные нагрузки на позвоночник - это очень плохо.
    Метод хорош хотя бы просто потому что показывает как много надо работать... А какой эта будет работа не суть важно. Главное держать пульс, свежий воздух, позитивный настрой и все полусится

  • 08/10/2011 23:41 от Ёж

    Метод насколько точен, настолько и бесполезен. Я могу с тем же успехом пропагандировать технику похудения путем махания целый день лопатой в огороде. Работает на 100%.
    Любая физическая нагрузка при которой количество_потраченной_энергии > количество_полученной_энергии (еда) дает сжигание жира.
    Тот же бег намного энергозатратнее чем велоспорт.
    По-любому, надо двигаться! И тогда жира не будет.

  • 08/10/2011 13:53 от 2 рус -

    что вы имеете ввиду под едой которая "росло или двигалось" ?
    колбаса тоже когда-то двигалась :) - её есть нельзя ? чудеса генной инженерии - курицы рябы ?
    ваш подход не оправдан. если вы и сбросили вес то точно не от диеты - т.к. это диетой назвать нельзя,
    сбросили просто потому что стали следить за количеством еды

  • 08/10/2011 09:38 от рус

    сбросил 15 кг просто поменяв образ питания координально. раньше ел все, сейчас только то что росло или двигалось. тоесть исключить все продукты которые синтнзированы тоесть имеют неестественое происхождение ну и забыть про жареное и сахар и все масла.

  • 08/10/2011 08:17 от 72 кг 180 см

    товарищи --- просто меньше жрать ! лучше исключить булки-печенье-вафли. кушать так как просит организм. но не перебирать лишнего. любай фигзнагрузка ежедневная - даже простая прогулка вечером перед сном. и через какое-то время вы будете в форме - 101% гарантирую !

  • 07/10/2011 20:39 от Велогон

    Шутники и клоуны. Если пахать по три часа в день на пульсе 150, то даже манекен похудеет :) Основная проблема упитанных, что они много кушают и не могут себя заставить двигаться.

  • 07/10/2011 20:39 от Велосипедист

    возможно поясню кое-что... обычный человек в сутки потребляет 2000-2500 ккал. если следовать программе Тинькова Олега и пропуская обед вы не сможете чисто физически восполнить все сжигаемые вами 3000-4000 ккал. максимум вы употребите 2000 ккал. т.е. останутся не восполненными 1000-2000 ккал. это и будет ваш сгоревший ЖИР !
    так что метод точно работает :)

  • 07/10/2011 20:12 от cat_for_alice

    2 Пышка: подтверждаю, с помощью велосипеда можно согнать десяток лишних кило. Но важно не просто тупо кататься по двору, а давать себе нагрузки: езда в гору, езда с хорошим ускорением. Я за лето поездок B-T-W с Троещины до Дорогожичей, сбросил 10-11 лишних кило.

  • 26/09/2011 13:57 от Пышка

    ктото пробовал ? - реально работает ? - вроде Тиньков не трепло. ( хоть и трепется много ) . сбросить вес можно таким методом ? мне надо 4 кг скинуть за отпуск.......

Добавление комментария
Обновить код
Ближайшие события