Преодоление страха на трассе - Разное UABike | Велосипед как образ жизни

Преодоление страха на трассе

  • 04 август 2011 Разное

    Еще одна статья от тренера Gene Hamilton. На этот раз немного о прогрессе и мыслях типа «если я сегодня эту тему не прыгну — спать не буду» и «только бы не убраться!» ))

    Катание на горном велосипеде может быть чем угодно: от получения моря удовольствия до минут, полных ужаса, в зависимости от уровня подготовки райдера, его опыта и его мотивации.
     
    Вот несколько способов преодолеть страх:
     

    •     Изучайте правильную технику катания, чтобы кататься с правильным балансом и максимумом контроля;
    •     Катайтесь в своем собственном темпе и прогрессируйте маленькими шажками. Резкий выпрыг из вашей комфортной зоны – не лучший способ прогрессирования. Если вы делаете что-то, что находится далеко за рамками вашего уровня катания, вы не чувствуете, что прогрессируете, вы чувствуете, что вам повезло. Это даже отбросит вас назад в прогрессе, уменьшит уверенность в себе и увеличит уровень вашего страха. Так что будьте аккуратны и прогрессируйте в своем темпе;
    •     Концентрируйтесь на том, что хотите сделать, а не на том, чего не хотите делать. Звучит просто, но дорогого стоит. Наш мозг не очень хорошо понимает «не-». Если вы концентрируетесь на том, чтобы не упасть, ваш мозг вынужден полностью сконцентрироваться на идее «упасть», а потом попробовать быстро переключиться на «не-». Гораздо проще думать о «залезть на это дерево», чем «не упасть с него»;
    •     Живите так, чтобы покататься еще один день! Если вы больше сконцентрированы на «не упасть», слезьте с байка и пройдите участок пешком. Кто знает, может в следующий раз вы сможете проехать этот участок, когда будете лучше разогреты и/или сконцентрированы;
    •     Дышите, расслабляйтесь, ведь это всего-навсего катание на велосипеде. Смех и дыхание снимают напряжение, а это улучшает баланс, координацию и уверенность;
    •     Прогрессируя, обновляйте уровень возможностей в вашей голове. Помните, что прошлое не идентично будущему. Вы могли упасть или не преодолеть какой-то участок на прошлой неделе/в прошлом месяце, но если ваш уровень катания вырос с тех пор, этот участок может оказаться весьма простым для вас;
    •     Одевайте щитки, когда тренируете новый участок – это добавит вам уверенности;
    •     Развенчивайте свои страхи. Ваш страх реалистичен? Зачастую страх не имеет под собой сколько-нибудь реалистичного основания и когда мы осознаем это – страх уходит;
    •     Учитесь на своих ошибках. Если вы ошиблись или упали, сделайте все возможное, чтобы понять, почему это произошло и исправить ошибку, чтобы улучшить вашу технику и исключить подобные неудачи в будущем.


    Учитесь улучшать свою концентрацию и уверенность, читая такие книги, как:


    The New Toughness Training for Sports: Mental, Emotional, and Physical Conditioning from One of the World's Premier Sports Psychologists
    by James E. Leohr,

    The Mental Edge: Maximize Your Sports Potential with the Mind/Body Connection
    by Ken Baum, Richard Trubo,

    Body Mind Mastery: Creating Success in Sport and Life
    by Dan Millman

    П.С. У кого-нибудь есть эти книжки? искал в электронном варианте, но, увы, не нашел.

    И видео про отчаянных райдеров


    Красивый ролик chris akrigg
    Экскурсия на завод cannondale
    Испытание велосипедных спиц
    Управляющий продажами компании sapim, товарищ клаус: “…моим спицам cx-ray уже 13 лет”
    Formula 2011
    Велосипед Dockers х Johnny Loco
    Экскурсия в Hayes Group: Sun Ringle

Просмотров: 3797

  • Нет комментариев
Добавление комментария
Обновить код
Ближайшие события